WYLUZUJ SIĘ! RUSZ SIĘ! ŻYJ!


DSC_0531_edited.JPG

PROBLEMY ZDROWOTNE SPOŁECZEŃSTWA POLSKIEGO – TRIADA ŚMIERCI

1) Choroby układu krążenia - 453,9 tyś. zgonów na 100 tyś ludności (45,4% ogółu zgonów)

2) Choroby nowotworowe - 223,2 tyś. zgonów na 100 tyś ludności (22,3% ogółu zgonów)

3) Zewnętrzne przyczyny urazów - 66,7 tyś. zgonów na 100 tyś ludności (6,7% ogółu zgonów)

74,4% ogółu zgonów

- dane na rok 2002

ZASADNICZE CZYNNIKI RYZYKA

  • Brak aktywności ruchowej

  • Nieracjonalne odżywianie

  • Nieumiejętność radzenia sobie z reakcją stresową

  • Palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu

  • Chemiczne i fizyczne czynniki środowiska

SKUTKI STRESU OSTREGO I PRZEWLEKŁEGO

Wkurzaj się raz a porządnie! Najgorszy jest stres przewlekły…

STRES PRZEWLEKŁY

  • Przedłużenie czasu trwania reakcji stresowej

  • Brak możliwości zużycia zmobilizowanych sił i środków metabolicznych i czynnościowych

  • Przedłużanie się stanu pobudzenia funkcji adaptacyjno – obronnych

  • Przedłużanie czasu trwania hamowania funkcji zbędnych w adaptacji i obronie

  • Dominacja w reakcji stresowej pobudzenia funkcji korowo- nadnerczowych

  • --> NEGATYWNE SKUTKI W ROZWOJU I ZDROWIU CZŁOWIEKA

STRES OSTRY

  • Skrócenie czasu trwania reakcji stresowej

  • Zużycie zmobilizowanych sił i środków metabolicznych i czynnościowych

  • Skrócenie czasu trwania pobudzenia funkcji adaptacyjno – obronnych

  • Skrócenie czasu trwania hamowania funkcji zbędnych w adaptacji i obronie

  • Dominacja w reakcji stresowej pobudzenia współczulno – rdzeniowo – nadnerczowej

  • --> BRAK NEGATYWNYCH SKUTKÓW W ROZWOJU I ZDROWIU CZŁOWIEKA

  • --> POZYTYWNE SKUTKI W ROZWOJU I ZDROWIU CZŁOWIEKA

EFEKTY REAKCJI STRESOWEJ

POBUDZENIE FUNKCJI ADAPTACYJNO- OBRONNYCH

  • pobudzenie układów neuronalnych odpowiedzialnych za koncentrację uwagi, zwiększenie pobudliwości, agresję

  • wzrost pojemności minutowej serca i wentylacji płuc

  • redystrybucja krwi z jamy brzusznej i miednicy do OUN i mięśni

  • zwiększenie glukoneogenezy, lipolizy, hydrolizy białek w celu uzyskania substancji będących dobrym źródłem swobodnej energii

  • pobudzenie funkcji metabolicznych niezbędnych do zachowania zagrożonej homeostazy

HAMOWANIE FUNKCJI ZBĘDNYCH W ADAPTACJI I OBRONIE

  • zahamowanie podwzgórzowych ośrodków pokarmowych, seksualnych i reprodukcyjnych

  • zmniejszenie ukrwienia jamy brzusznej i miednicy

  • zahamowanie łaknienia, perystaltyki przewodu pokarmowego i wchłaniania

  • zahamowanie libido, owulacji, spermato- genezy i zachowań seksualnych

  • immunosupresja

NEGATYWNE SKUTKI REAKCJI STRESOWEJ W ZDROWIU LUDZI

OUN

- nerwice

- depresja

--> otyłość

UKŁAD IMMUNOLOGICZN

- immunosupresja

- infekcje wirusowe i bakteryjne

- karcinogeneza

UKŁAD KRĄŻENIA KRWI

- nadciśnienie

- miażdżyca i jej następstwa (powikłania)

UKŁAD POKARMOWY

- zaburzenia pasażu

- biegunki

- zaparcia

- wrzodziejące zapalenie jelita grubego

- rak jelita grubego

- zaburzenia ukrwienia i wydzielania

- ostre (postresowe) owrzodzenia błony śluzowej żołądka

i dwunastnicy

Stres a rehabilitacja Kobiet

Analizując podane wyżej zjawiska i reakcje organizmu na czynniki stresowe, jednoznacznie należy stwierdzić, że niezwykle istotne dla Kobiet jest wyeliminowanie a przynajmniej ograniczenie stresu w ich życiu.

Można powiedzieć, że przewlekły stres ma negatywny wpływ na wszystko:

nasz wygląd, nasze zdrowie, naszą sprawność fizyczną, nasze libido, naszą płodność. Gdy jesteśmy w ciąży wpływa również na rozwój naszego dziecka i na ogólny stan ciąży.

Jest więc to coś, z czym powinnyśmy bezwzględnie walczyć wszystkimi możliwymi metodami! :)

No właśnie… a jakie metody mamy i jakie są najlepsze?

Metod jest wiele ale moim zdaniem wszystkie prowadzą do jednej wyjściowej.

W przyrodzie wszystko ma wpływ na wszystko, to samo tyczy się funkcjonowania organizmu. Są jednak rzeczy które determinują większą ilość korzyści niż inne. Taką „rzeczą” jest pozytywna aktywność fizyczna!

Pozytywna aktywność fizyczna ma (podobne acz odwrotnie jak stres) wpływ na wszystko:

na nasz wygląd, nasze zdrowie, naszą sprawność fizyczną nasze libido, naszą płodność. Gdy jesteśmy w ciąży wpływa również na rozwój naszego dziecka i na ogólny stan ciąży ;)

Stres wpływa negatywnie – aktywność fizyczna wpływa pozytywnie !

Obydwa zjawiska nakręcają spiralę oddziaływań :

– stres - negatywnych

– aktywność fizyczna – pozytywnych

Najlepiej już od dziś zacznij nakręcać się w sposób pozytywny!

ZACZNIJ SIĘ RUSZAĆ PRZESTAŃ SIĘ STRESOWAĆ! :)

- będziesz szczęśliwsza

- będziesz ZDROWSZA POD KAŻDYM WZGLĘDEM!

- będziesz PIĘKNIEJSZA

- będziesz zadowolona z siebie

- będziesz milsza dla innych

- będziesz wulkanem pozytywnej energii! :)

Stresuje Cie to, że regularne ćwiczenia nie dość że muszą być regularne, to do tego wymagają dużego wysiłku?

Przestań się tym stresować! Skontaktuj się ze mną a ja pokarzę Ci jak ćwiczyć bez stresu! :) Ważne jest odpowiednie podejście i właściwy dobór ćwiczeń – reszta przychodzi naturalnie wraz z pozytywną spiralą korzyści … :)

996575_3451571186106_103276011_n_edited.jpg

#fizjoterapiakobieca #pozytywnaaktywnośćfizyczna #treningpersonalny #płaskibrzuch #zdrowie #uroda

Featured Posts