WYLUZUJ SIĘ! RUSZ SIĘ! ŻYJ!
PROBLEMY ZDROWOTNE SPOŁECZEŃSTWA POLSKIEGO – TRIADA ŚMIERCI
1) Choroby układu krążenia - 453,9 tyś. zgonów na 100 tyś ludności (45,4% ogółu zgonów)
2) Choroby nowotworowe - 223,2 tyś. zgonów na 100 tyś ludności (22,3% ogółu zgonów)
3) Zewnętrzne przyczyny urazów - 66,7 tyś. zgonów na 100 tyś ludności (6,7% ogółu zgonów)
74,4% ogółu zgonów
- dane na rok 2002
ZASADNICZE CZYNNIKI RYZYKA
Brak aktywności ruchowej
Nieracjonalne odżywianie
Nieumiejętność radzenia sobie z reakcją stresową
Palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu
Chemiczne i fizyczne czynniki środowiska
SKUTKI STRESU OSTREGO I PRZEWLEKŁEGO
Wkurzaj się raz a porządnie! Najgorszy jest stres przewlekły…
STRES PRZEWLEKŁY
Przedłużenie czasu trwania reakcji stresowej
Brak możliwości zużycia zmobilizowanych sił i środków metabolicznych i czynnościowych
Przedłużanie się stanu pobudzenia funkcji adaptacyjno – obronnych
Przedłużanie czasu trwania hamowania funkcji zbędnych w adaptacji i obronie
Dominacja w reakcji stresowej pobudzenia funkcji korowo- nadnerczowych
--> NEGATYWNE SKUTKI W ROZWOJU I ZDROWIU CZŁOWIEKA
STRES OSTRY
Skrócenie czasu trwania reakcji stresowej
Zużycie zmobilizowanych sił i środków metabolicznych i czynnościowych
Skrócenie czasu trwania pobudzenia funkcji adaptacyjno – obronnych
Skrócenie czasu trwania hamowania funkcji zbędnych w adaptacji i obronie
Dominacja w reakcji stresowej pobudzenia współczulno – rdzeniowo – nadnerczowej
--> BRAK NEGATYWNYCH SKUTKÓW W ROZWOJU I ZDROWIU CZŁOWIEKA
--> POZYTYWNE SKUTKI W ROZWOJU I ZDROWIU CZŁOWIEKA
EFEKTY REAKCJI STRESOWEJ
POBUDZENIE FUNKCJI ADAPTACYJNO- OBRONNYCH
pobudzenie układów neuronalnych odpowiedzialnych za koncentrację uwagi, zwiększenie pobudliwości, agresję
wzrost pojemności minutowej serca i wentylacji płuc
redystrybucja krwi z jamy brzusznej i miednicy do OUN i mięśni
zwiększenie glukoneogenezy, lipolizy, hydrolizy białek w celu uzyskania substancji będących dobrym źródłem swobodnej energii
pobudzenie funkcji metabolicznych niezbędnych do zachowania zagrożonej homeostazy
HAMOWANIE FUNKCJI ZBĘDNYCH W ADAPTACJI I OBRONIE
zahamowanie podwzgórzowych ośrodków pokarmowych, seksualnych i reprodukcyjnych
zmniejszenie ukrwienia jamy brzusznej i miednicy
zahamowanie łaknienia, perystaltyki przewodu pokarmowego i wchłaniania
zahamowanie libido, owulacji, spermato- genezy i zachowań seksualnych
immunosupresja
NEGATYWNE SKUTKI REAKCJI STRESOWEJ W ZDROWIU LUDZI
OUN
- nerwice
- depresja
--> otyłość
UKŁAD IMMUNOLOGICZN
- immunosupresja
- infekcje wirusowe i bakteryjne
- karcinogeneza
UKŁAD KRĄŻENIA KRWI
- nadciśnienie
- miażdżyca i jej następstwa (powikłania)
UKŁAD POKARMOWY
- zaburzenia pasażu
- biegunki
- zaparcia
- wrzodziejące zapalenie jelita grubego
- rak jelita grubego
- zaburzenia ukrwienia i wydzielania
- ostre (postresowe) owrzodzenia błony śluzowej żołądka
i dwunastnicy
Stres a rehabilitacja Kobiet
Analizując podane wyżej zjawiska i reakcje organizmu na czynniki stresowe, jednoznacznie należy stwierdzić, że niezwykle istotne dla Kobiet jest wyeliminowanie a przynajmniej ograniczenie stresu w ich życiu.
Można powiedzieć, że przewlekły stres ma negatywny wpływ na wszystko:
nasz wygląd, nasze zdrowie, naszą sprawność fizyczną, nasze libido, naszą płodność. Gdy jesteśmy w ciąży wpływa również na rozwój naszego dziecka i na ogólny stan ciąży.
Jest więc to coś, z czym powinnyśmy bezwzględnie walczyć wszystkimi możliwymi metodami! :)
No właśnie… a jakie metody mamy i jakie są najlepsze?
Metod jest wiele ale moim zdaniem wszystkie prowadzą do jednej wyjściowej.
W przyrodzie wszystko ma wpływ na wszystko, to samo tyczy się funkcjonowania organizmu. Są jednak rzeczy które determinują większą ilość korzyści niż inne. Taką „rzeczą” jest pozytywna aktywność fizyczna!
Pozytywna aktywność fizyczna ma (podobne acz odwrotnie jak stres) wpływ na wszystko:
na nasz wygląd, nasze zdrowie, naszą sprawność fizyczną nasze libido, naszą płodność. Gdy jesteśmy w ciąży wpływa również na rozwój naszego dziecka i na ogólny stan ciąży ;)
Stres wpływa negatywnie – aktywność fizyczna wpływa pozytywnie !
Obydwa zjawiska nakręcają spiralę oddziaływań :
– stres - negatywnych
– aktywność fizyczna – pozytywnych
Najlepiej już od dziś zacznij nakręcać się w sposób pozytywny!
ZACZNIJ SIĘ RUSZAĆ PRZESTAŃ SIĘ STRESOWAĆ! :)
- będziesz szczęśliwsza
- będziesz ZDROWSZA POD KAŻDYM WZGLĘDEM!
- będziesz PIĘKNIEJSZA
- będziesz zadowolona z siebie
- będziesz milsza dla innych
- będziesz wulkanem pozytywnej energii! :)
Stresuje Cie to, że regularne ćwiczenia nie dość że muszą być regularne, to do tego wymagają dużego wysiłku?
Przestań się tym stresować! Skontaktuj się ze mną a ja pokarzę Ci jak ćwiczyć bez stresu! :) Ważne jest odpowiednie podejście i właściwy dobór ćwiczeń – reszta przychodzi naturalnie wraz z pozytywną spiralą korzyści … :)
