NORDIC WALKING
Nordic Walking to technika marszu, polegająca na zaangażowaniu jak największej części układu ruchu (do 90%) po przez: intensywne wymachy ramion, wydłużony krok oraz prawidłowe wykorzystanie kijów do efektywnego odbicia.
Obecnie coraz więcej osób przekonuje się do „marszu z kijami”. Obserwowana przeze mnie większość, wykorzystuje Nordic Walking do prozdrowotnego spacerku spokojnym tempem z użyciem nie do końca (delikatnie mówiąc) właściwiej techniki.
To "zjawisko" może być właśnie powodem traktowania Nordic Walkingu jako „sportu emerytów” nadającego się jedynie do rekonwalescencji po urazach lub w starszym wieku gdy siły i kondycja zawodzą..
Oczywiście Nordic Walking to cudowny sport dla osób starszych, jak również dla osób wracających do formy po urazach lub długiej przerwie w ćwiczeniach.
Jest to jednak tylko jedna z jego wielu zalet, gdyż sport ten jest niezwykle uniwersalny i nadający się dla każdego!
Warto propagować ten rodzaj sportu również wśród osób aktywnie ćwiczących i sportowców – jako uzupełnienie treningu.
Nordic Walking uprawiać można w różnych stopniach intensywności. Duży zakres intensywności wraz z pracą niemal wszystkich grup mięśniowych mogą uczynić z Nordic Walkingu bardzo mocny trening poprawiający kondycję i wydolność całego organizmu!
Każdy znajdzie w tym sporcie możliwość realizacji swoich celów! Od powrotu do formy po urazie, przez prozdrowotny spacer w umiarkowanym tempie lub fitness’owy sport palący tkankę tłuszczową, do poprawy siły i wydolności sportowej organizmu.
Ty wybierasz cel + Ja dobieram odpowiedni poziom i realizację treningu
= razem osiągamy sukces!
DLACZEGO NORDIC WALKING?
-
Przede wszystkim należy podkreślić że podstawy marszu z kijami są łatwe do opanowania co zachęca do dalszych ćwiczeń.
-
Sport ten polecany jest osobom z każdej grupy wiekowej - jeśli tylko możesz chodzić - > tym bardziej możesz chodzić z kijami czerpiąc z tego radość i ogrom korzyści zdrowotnych!
-
Jak już wspomniałam, to dyscyplina uniwersalna, w zależności od własnych potrzeb i upodobań Nordic Walking możesz traktować jako:
-
urozmaicenie rekreacyjnych spacerów
-
pomoc podczas turystycznych wędrówek
-
formę zabawy i zachętę do aktywności ruchowej dzieci
-
profilaktykę zdrowotną i rekonwalescencję po różnych urazach i chorobach
-
trening fitness - równomiernie rzeźbiący ciało i bezlitośnie spalający tkankę tłuszczową
-
trening sportowy
-
-
Nordic Walking to bardzo bezpieczna forma ruchu, kije asekurują i odciążają stawy kręgosłupa oraz kończyn dolnych - według niektórych źródeł nawet o 26% ciężaru ciała!
-
Ponad to jest to sport stosunkowo tani (bardzo dobre kije dla początkującego amatora to około 150-200zł, dla wymagającego wyjadacza 400-600zł), niezwykle towarzyski, możesz uprawiać go wszędzie i o każdej porze roku!
-
Jak każdy sport uprawiany na świeżym powietrzu relaksuje, poprawia nastrój, ekstremalnie pobudza wydzielanie endorfin i wzmacnia odporność zapewniając nam nie tylko dobrą kondycję ale i zdrowie przez cały rok.
DLA KOGO NORDIC WALKING
Tak jak wcześniej pisałam, Nordic Walking nadaje się praktycznie dla każdego! Ze względu na dużą możliwość zróżnicowania treningu - jeżeli możesz chodzić - sport ten jestem w stanie dopasować idealnie do Twoich potrzeb i celów.
Polecam go każdemu ze względów zdrowotnych, psychologicznych i funkcjonalnych. Szczególne korzyści przyniesie on osobom:
-
Otyłym i mającym nadwagę,
-
Kobietom w ciąży i Kobietom po porodzie,
-
Z grupy ryzyka chorób serca,
-
Z nadciśnieniem tętniczym,
-
Chorym na cukrzyce,
-
Ze skłonnościami do zaburzeń krążenia w kończynach górnych i dolnych oraz skłonnościami do obrzęków,
-
Po przebytych chorobach układu nerwowego (np. udar mózgu),
-
Ze zwyrodnieniami stawów kończyn dolnych i kręgosłupa,
-
Z bólami kręgosłupa i osteoporozą,
-
Z wadami postawy i skoliozą,
-
Z problemami w utrzymaniu równowagi,
-
Cierpiącym na chorobę Parkinsona,
-
Niewidomym i słabo widzącym,
-
Po przebytej chorobie nowotworowej
-
Spiętym i zestresowanym, pracującym w pozycji siedzącej,
-
które z różnych względów szukają alternatywy do biegania,
-
Sportowcom poszukującym ogólnorozwojowych form ruchu.
Wybierając prowadzony przeze mnie trening personalny masz pewność, że zostaną spełnione wszystkie Twoje oczekiwania i cele jakie chcesz osiągnąć. Wspólnie ustalimy jaka intensywność chodu, a także nieodłącznie towarzyszących marszom ćwiczeń, będzie dla Ciebie najlepsza.
Korzystając z dobrodziejstw współczesnej technologii, podczas każdego treningu na bieżąco dokojunę pomiarów Twojego pulsu i tętna - tak aby trening przebiegał zgodnie z dopasowanym do Twoich potrzeb poziomem intensywności.
W trosce o Twoje bezpieczeństwo i wygodę korzystam wyłącznie z profesjonalnego sprzętu najwyższej jakości. Kije które można ode mnie wypożyczyć są to kije firmy EXEL - jednej z najlepszych firm produkujących kije do Nordic Walkingu.