© 2023 by Name of Site. Proudly created with Wix.com

NORDIC WALKING

Nordic Walking to technika marszu, polegająca na zaangażowaniu jak największej części układu ruchu (do 90%) po przez: intensywne wymachy ramion, wydłużony krok oraz prawidłowe wykorzystanie kijów do efektywnego odbicia.

 

Obecnie coraz więcej osób przekonuje się do „marszu z kijami”. Obserwowana przeze mnie większość, wykorzystuje Nordic Walking do prozdrowotnego spacerku spokojnym tempem z użyciem nie do końca (delikatnie mówiąc) właściwiej techniki.

To "zjawisko" może być właśnie powodem traktowania Nordic Walkingu jako „sportu emerytów” nadającego się jedynie do rekonwalescencji po urazach lub w starszym wieku gdy siły i kondycja zawodzą..

Oczywiście Nordic Walking to cudowny sport dla osób starszych, jak również dla osób wracających do formy po urazach lub długiej przerwie w ćwiczeniach.

Jest to jednak tylko jedna z jego wielu zalet, gdyż sport ten jest niezwykle uniwersalny i nadający się dla każdego!

Warto propagować ten rodzaj sportu również wśród osób aktywnie ćwiczących i sportowców – jako uzupełnienie treningu.

Nordic Walking uprawiać można w różnych stopniach intensywności. Duży zakres intensywności wraz z pracą niemal wszystkich grup mięśniowych mogą uczynić z Nordic Walkingu bardzo mocny trening poprawiający kondycję i wydolność całego organizmu! 

Każdy znajdzie w tym sporcie możliwość realizacji swoich celów! Od powrotu do formy po urazie, przez prozdrowotny spacer w umiarkowanym tempie lub fitness’owy sport palący tkankę tłuszczową, do poprawy siły i wydolności sportowej organizmu.

 

 

 Ty wybierasz cel + Ja dobieram odpowiedni  poziom i realizację  treningu

 =       razem osiągamy sukces!

 

 

DLACZEGO NORDIC WALKING?

  • Przede wszystkim należy podkreślić że podstawy marszu z kijami są łatwe do opanowania co zachęca do dalszych ćwiczeń.

  • Sport ten polecany jest osobom z każdej grupy wiekowej - jeśli tylko możesz chodzić - > tym bardziej możesz chodzić z kijami czerpiąc z tego radość i ogrom korzyści zdrowotnych!

  • Jak już wspomniałam, to dyscyplina uniwersalna, w zależności od własnych potrzeb i upodobań Nordic Walking możesz traktować jako:

    • ​​urozmaicenie rekreacyjnych spacerów

    • pomoc podczas turystycznych wędrówek

    • formę zabawy i zachętę do aktywności ruchowej dzieci

    • profilaktykę zdrowotną i rekonwalescencję po różnych urazach i chorobach

    • trening fitness - równomiernie rzeźbiący ciało i bezlitośnie spalający tkankę tłuszczową

    • trening sportowy

  • Nordic Walking to bardzo bezpieczna forma ruchu, kije asekurują i odciążają stawy kręgosłupa oraz kończyn dolnych - według niektórych źródeł nawet o 26% ciężaru ciała!

  • Ponad to jest to sport stosunkowo tani (bardzo dobre kije dla początkującego amatora to około 150-200zł, dla wymagającego wyjadacza 400-600zł), niezwykle towarzyski, możesz uprawiać go wszędzie i o każdej porze roku!

  • Jak każdy sport uprawiany na świeżym powietrzu relaksuje, poprawia nastrój, ekstremalnie pobudza wydzielanie endorfin i wzmacnia odporność zapewniając nam nie tylko dobrą kondycję ale i zdrowie przez cały rok.

DLA KOGO NORDIC WALKING

Tak jak wcześniej pisałam, Nordic Walking nadaje się praktycznie dla każdego! Ze względu na dużą możliwość zróżnicowania treningu - jeżeli możesz chodzić -  sport ten jestem w stanie dopasować idealnie do Twoich potrzeb i celów.

Polecam go każdemu ze względów zdrowotnych, psychologicznych i funkcjonalnych. Szczególne korzyści przyniesie on osobom:

  • Otyłym i mającym nadwagę,

  • Kobietom w ciąży i Kobietom po porodzie,

  • Z grupy ryzyka chorób serca,

  • Z nadciśnieniem tętniczym,

  • Chorym na cukrzyce,

  • Ze skłonnościami do zaburzeń krążenia w kończynach górnych i dolnych oraz skłonnościami do obrzęków,

  • Po przebytych chorobach układu nerwowego (np. udar mózgu),

  • Ze zwyrodnieniami stawów kończyn dolnych i kręgosłupa,

  • Z bólami kręgosłupa i osteoporozą,

  • Z wadami postawy i skoliozą,

  • Z problemami w utrzymaniu równowagi,

  • Cierpiącym na chorobę Parkinsona,

  • Niewidomym i słabo widzącym,

  • Po przebytej chorobie nowotworowej

  • Spiętym i zestresowanym, pracującym w pozycji siedzącej,

  • które z różnych względów szukają alternatywy do biegania,

  • Sportowcom poszukującym ogólnorozwojowych form ruchu. 

Wybierając prowadzony przeze mnie trening personalny masz pewność, że zostaną spełnione wszystkie Twoje oczekiwania i cele jakie chcesz osiągnąć. Wspólnie ustalimy jaka intensywność chodu, a także nieodłącznie towarzyszących marszom ćwiczeń, będzie dla Ciebie najlepsza.

Korzystając z dobrodziejstw współczesnej technologii, podczas każdego treningu na bieżąco dokojunę pomiarów Twojego pulsu i tętna - tak aby trening przebiegał zgodnie z dopasowanym do Twoich potrzeb poziomem intensywności.

W trosce o Twoje bezpieczeństwo i wygodę korzystam wyłącznie z profesjonalnego sprzętu najwyższej jakości. Kije które można ode mnie wypożyczyć są to kije firmy EXEL - jednej z najlepszych firm produkujących kije do Nordic Walkingu.   

Chyba większej zachęty Ci nie trzeba... więc.. KIJE W DŁOŃ I DO MNIE DZWOŃ!