© 2023 by Name of Site. Proudly created with Wix.com

Zajęcia „Active Belly” mają na celu wzmocnić i uelastycznić ciało kobiety ciężarnej w taki sposób, aby przyjemniej i łatwiej znosiła trudy tych szczególnych 9 miesięcy.

 

Ponad to, przygotują do podjęcia ogromnego wysiłku jakim jest poród, a podtrzymanie dobrej kondycji również w czasie ciąży zapewni więcej energii przy opiece nad noworodkiem.

 

Duży nacisk podczas ćwiczeń kładę na zachowanie prawidłowej postawy ciała, co ochroni twój kręgosłup i stawy przed ich nadmiernym przeciążeniem i jego skutkami manifestującymi się przede wszystkim bólem.

 

Zajęcia dobierane są staranie do indywidualnego stanu każdej z Was.

Podczas pierwszych zajęć przeprowadzam wywiad na temat stanu zdrowia, samopoczucia, dolegliwości, wszystkiego co dotyczy Ciebie i rozwijającego się w Twoim brzuszku maluszka. Dobra znajomość Twojego stanu zdrowia i kondycji umożliwia mi komponowanie bezpiecznych zestawów ćwiczeń dobranych idealnie do Twoich potrzeb.

 

 

JAK  WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA „ACTIVE BELLY”

 

PRZEDE WSZYSTKIM DOPASOWANE SĄ DO INDYWIDUALNYCH POTRZEB KOBIETY CIĘŻARNEJ !

 

Podczas zajęć wprowadzane są ćwiczenia:

 

 

  • Oddechowe,

  • Ogólno kondycyjne i wzmacniające

  • Przeciwzakrzepowe

  • Specjalne ćwiczenia rehabilitacyjne przy bólach kręgosłupa

  • Koordynujące postawę oraz uwzględniające naukę prawidłowego zachowania w czasie wykonywania czynności dnia codziennego

  • Uelastyczniające mięśnie dna miednicy

  • Wzmacniające mięśnie dna miednicy (mięśnie kegla) w prewencji nietrzymania moczu

  • relaksacyjne

  • w ostatnim trymestrze ciąży przerabiamy program szkoły rodzenia z ćwiczeniami i pozycjami zmniejszającymi bóle porodowe

 

CO NALEŻY PRZYGOTOWAĆ NA ZAJĘCIA:

 

  • odpowiedni strój sportowy

  • odpowiednie obuwie sportowe

  • BEZWZGLĘDNIE:  wodę lub sok!

  • dużą dawkę pozytywnej energii i dobrego humoru !