© 2023 by Name of Site. Proudly created with Wix.com

BE ACTIVE MAMA

 

 

DZIĘKI ZAJĘCIOM:

 

  • Szybciej wrócisz do formy po porodzie

  • Zgubisz zbędne kilogramy

  • Wymodelujesz ciało

  • Twój maluszek będzie mieć z Tobą stały kontakt

  • Spędzicie wspólnie czas na aktywnej zabawie

  • Twoje dziecko otrzyma porcję bodźców zapewniających szybszy i lepszy rozwój

  • Od samego początku dasz dziecku dobry przykład oraz przystosujesz je do zdrowego aktywnego spędzania czasu!

 

 

MAMA NA ZAJĘCIACH "BE ACTIVE MAMA”

 

  • Na zajęciach pracujemy nad kondycją mięśni całego ciała i zrzuceniem zbędnych kilogramów,

  • duży nacisk kładziemy też na poprawę stabilizacji kręgosłupa i ćwiczenia mięśni dna miednicy.

  • Uczymy się odpowiednio trzymać i podnosić dzieci, by równomiernie stymulować ich rozwój i nie przeciążać swojego kręgosłupa.

  • Każda mama przed rozpoczęciem ćwiczeń ma kontrolowane mięśnie brzucha pod kątem rozstępu mięśni prostych.

  • Większość ćwiczeń wykonywana jest na matach. Dzieci, kiedy chcą, mogą przytulać się do swoich mam, czują ich bliskość, co kształtuje więź i poczucie bezpieczeństwa.

  • Mamy z dziećmi zaraz po okresie połogu ćwiczą same (ewentualnie z odpowiednimi przyrządami). Dziecko do momentu samodzielnego stabilnego trzymania główki leży swobodnie na kocyku przed ćwiczącą mamą – tak, że zawsze jest bezpieczne pod jej pilną kontrolą.

  • Mamy których dzieci trzymają już stabilnie główkę, część ćwiczeń wykonują same, część ćwiczeń wykonują wraz z dziećmi.

  • Treningi układane są w taki sposób, by zawsze podczas niektórych ćwiczeń można było nakarmić maluszka – jeśli zachodzi taka potrzeba. Jeżeli jednak Mama chce nakarmić dziecko w spokoju lub je przewinąć, bez żadnego problemu przerywa na chwilę trening, robi co trzeba i wraca do wykonywania ćwiczeń.

DZIECKO NA ZAJĘCIACH "BE ACTIVE MAMA”

 

  • Celem rozwoju niemowlaka jest początkowo osiągnięcie możliwie jak najbardziej stabilnej pozycji względem podłoża, zarówno na plecach jak i na brzuszku.

  • W ten sposób dąży do wyprostu kręgosłupa który początkowo jest wygięty w postaci jednego łuku (skifotyzowany), od tego w przyszłości zależeć będzie jakość jego poruszania się.

  • Leżące swobodnie dziecko dąży do dotykania zabawek, chwytania ich oraz do zmian pozycji – obracania się, następnie przyjmowania pozycji podporu na dłoniach, siadu skośnego, kolejno podejmowania próby raczkowania.

  • Podczas zajęć „ACTIV-MAMA WORKOUT” dzieci zawsze leżą przy Mamach, swobodnie ułożone na kocykach. Umożliwia to jednoczesną bliskość z Mamą oraz swobodny rozwój ruchowy dziecka.

  • W zależności od zaawansowania rozwoju dziecka, głównie pod kontem wytrzymałości, stabilności  i siły kręgosłupa, stopniowo do ćwiczeń Mam włączane zostają dzieci.

  • Tego typu ćwiczenia dobierane są zawsze indywidualnie do możliwości pary mama-dziecko, tak by przynosiły wyłącznie dużo korzyści jednej i drugiej stronie.

  • Na koniec zajęć  następuje „chwila maluszka”. Poświęcamy wówczas czas tylko dziecku. Wykonujemy proste ćwiczenia poznawcze, w różny sposób je bodźcujemy wpływając pozytywnie na jego rozwój. Czasem wykonujemy dziecku przyjemny, stymulujący masaż.

CO NALEŻY PRZYGOTOWAĆ NA ZAJĘCIA:

 

Dla siebie:

 

- odpowiedni strój sportowy

- odpowiednie obuwie

- koniecznie: wodę, sok lub płyn izotoniczny!

- ogromną dawkę pozytywnej energii i dobrego humoru! 

 

Dla dziecka:

 

- Duży kocyk by swobodnie mogło na nim leżeć/ bawić się

- ulubione zabawki: grzechotki, przytulanki, itd.

- pieluszki na zmianę 

- pieluszkę tetrową 

- jeżeli już nie karmisz piersią -> pokarm w butelce