BE ACTIVE MAMA
DZIĘKI ZAJĘCIOM:
-
Szybciej wrócisz do formy po porodzie
-
Zgubisz zbędne kilogramy
-
Wymodelujesz ciało
-
Twój maluszek będzie mieć z Tobą stały kontakt
-
Spędzicie wspólnie czas na aktywnej zabawie
-
Twoje dziecko otrzyma porcję bodźców zapewniających szybszy i lepszy rozwój
-
Od samego początku dasz dziecku dobry przykład oraz przystosujesz je do zdrowego aktywnego spędzania czasu!
MAMA NA ZAJĘCIACH "BE ACTIVE MAMA”
-
Na zajęciach pracujemy nad kondycją mięśni całego ciała i zrzuceniem zbędnych kilogramów,
-
duży nacisk kładziemy też na poprawę stabilizacji kręgosłupa i ćwiczenia mięśni dna miednicy.
-
Uczymy się odpowiednio trzymać i podnosić dzieci, by równomiernie stymulować ich rozwój i nie przeciążać swojego kręgosłupa.
-
Każda mama przed rozpoczęciem ćwiczeń ma kontrolowane mięśnie brzucha pod kątem rozstępu mięśni prostych.
-
Większość ćwiczeń wykonywana jest na matach. Dzieci, kiedy chcą, mogą przytulać się do swoich mam, czują ich bliskość, co kształtuje więź i poczucie bezpieczeństwa.
-
Mamy z dziećmi zaraz po okresie połogu ćwiczą same (ewentualnie z odpowiednimi przyrządami). Dziecko do momentu samodzielnego stabilnego trzymania główki leży swobodnie na kocyku przed ćwiczącą mamą – tak, że zawsze jest bezpieczne pod jej pilną kontrolą.
-
Mamy których dzieci trzymają już stabilnie główkę, część ćwiczeń wykonują same, część ćwiczeń wykonują wraz z dziećmi.
-
Treningi układane są w taki sposób, by zawsze podczas niektórych ćwiczeń można było nakarmić maluszka – jeśli zachodzi taka potrzeba. Jeżeli jednak Mama chce nakarmić dziecko w spokoju lub je przewinąć, bez żadnego problemu przerywa na chwilę trening, robi co trzeba i wraca do wykonywania ćwiczeń.
DZIECKO NA ZAJĘCIACH "BE ACTIVE MAMA”
-
Celem rozwoju niemowlaka jest początkowo osiągnięcie możliwie jak najbardziej stabilnej pozycji względem podłoża, zarówno na plecach jak i na brzuszku.
-
W ten sposób dąży do wyprostu kręgosłupa który początkowo jest wygięty w postaci jednego łuku (skifotyzowany), od tego w przyszłości zależeć będzie jakość jego poruszania się.
-
Leżące swobodnie dziecko dąży do dotykania zabawek, chwytania ich oraz do zmian pozycji – obracania się, następnie przyjmowania pozycji podporu na dłoniach, siadu skośnego, kolejno podejmowania próby raczkowania.
-
Podczas zajęć „ACTIV-MAMA WORKOUT” dzieci zawsze leżą przy Mamach, swobodnie ułożone na kocykach. Umożliwia to jednoczesną bliskość z Mamą oraz swobodny rozwój ruchowy dziecka.
-
W zależności od zaawansowania rozwoju dziecka, głównie pod kontem wytrzymałości, stabilności i siły kręgosłupa, stopniowo do ćwiczeń Mam włączane zostają dzieci.
-
Tego typu ćwiczenia dobierane są zawsze indywidualnie do możliwości pary mama-dziecko, tak by przynosiły wyłącznie dużo korzyści jednej i drugiej stronie.
-
Na koniec zajęć następuje „chwila maluszka”. Poświęcamy wówczas czas tylko dziecku. Wykonujemy proste ćwiczenia poznawcze, w różny sposób je bodźcujemy wpływając pozytywnie na jego rozwój. Czasem wykonujemy dziecku przyjemny, stymulujący masaż.
CO NALEŻY PRZYGOTOWAĆ NA ZAJĘCIA:
Dla siebie:
- odpowiedni strój sportowy
- odpowiednie obuwie
- koniecznie: wodę, sok lub płyn izotoniczny!
- ogromną dawkę pozytywnej energii i dobrego humoru!
Dla dziecka:
- Duży kocyk by swobodnie mogło na nim leżeć/ bawić się
- ulubione zabawki: grzechotki, przytulanki, itd.
- pieluszki na zmianę
- pieluszkę tetrową
- jeżeli już nie karmisz piersią -> pokarm w butelce